سلام.
من نیاز به خواب خیلی زیاد در طول شبانه روز دارم. حدود ۱۲ ساعت. و اگه کمتر بخوابم به شدت بی حال و بی حوصله ام و نمیتونم به کارام برسم. این باعث میشه که خیلی ضربه بخورم تو کار و درس و زندگی. چکار کنم که بتونم خوابمو کم کنم؟ لطفا نگید که ورزش کنم یا قهوه بخورم چون ورزش رو صد دفعه امتحان کردم و حالم رو به شدت بد میکنه و قهوه هم مضطربم میکنه هر چند خیلی دوستش دارم. اینم بگم که احتمال زیادی میدم علت این پدیده عوارض قرصایی باشه که میخورم. خواهش میکنم بگید چکار کنم تا بتونم خوابم رو کم کنم.
نظرت چیه؟